Wchodzisz do siłowni w hotelu podczas wyjazdu służbowego i ktoś pyta, czy korzystasz z ławki. Odpowiadasz gestem. Mija godzina wspólnego treningu bez jednego zdania, choć w polskiej wersji tej sytuacji rozmawiałbyś przez cały czas.
Ruch, sen i regeneracja to jeden z najpopularniejszych tematów rozmów dorosłych na całym świecie. Nie potrzeba do niego wiedzy specjalistycznej, wystarczy własne doświadczenie.
Dlaczego to wdzięczny temat na rozmowę
Po pierwsze, dotyczy ciała i codzienności, więc każdy ma o czym mówić, również osoba, która nie ćwiczy wcale.
Po drugie, słownictwo jest w dużej części międzynarodowe. Znasz je z aplikacji, z zegarka i z rolek, więc próg wejścia jest niski.
Po trzecie, temat naturalnie prowadzi do planów, nawyków i wymówek, czyli do struktur, które przydają się w każdej innej rozmowie.
Jak opowiedzieć o swojej rutynie
- I train three times a week, usually in the morning. (Trenuję trzy razy w tygodniu, zwykle rano.)
- I go after work, otherwise I never go. (Chodzę po pracy, inaczej nie idę wcale.)
- I have a gym in my building, so I have no excuses. (Mam siłownię w budynku, więc nie mam wymówek.)
- I started in January, like everybody else. (Zacząłem w styczniu, jak wszyscy.)
- Two months on, two months off, that is my pattern. (Dwa miesiące ćwiczę, dwa nie, taki mam schemat.)
- I walk ten thousand steps and I call that a workout. (Robię dziesięć tysięcy kroków i nazywam to treningiem.)
Ostatnie zdanie ma w sobie żart, który rozumie każdy. Poczucie humoru o samym sobie jest najszybszą drogą do swobodnej rozmowy.
Rodzaje aktywności
- I lift weights, but I hate running. (Podnoszę ciężary, ale nienawidzę biegania.)
- I do yoga twice a week for my back. (Robię jogę dwa razy w tygodniu na plecy.)
- I swim because it is the only thing my knees allow. (Pływam, bo to jedyne, na co pozwalają mi kolana.)
- We play football on Thursdays, and we are all too old for it. (Gramy w piłkę w czwartki i wszyscy jesteśmy na to za starzy.)
- I bought a bike and I use it three times a year. (Kupiłem rower i używam go trzy razy w roku.)
- Group classes work for me, alone I give up. (Zajęcia grupowe u mnie działają, sam się poddaję.)
Samopoczucie i efekty
- I feel better, and that is enough for me. (Czuję się lepiej i to mi wystarcza.)
- My back stopped hurting after two months. (Plecy przestały mnie boleć po dwóch miesiącach.)
- I sleep better on the days I train. (Śpię lepiej w dni, kiedy trenuję.)
- I have more energy in the afternoon. (Mam więcej energii po południu.)
- The scale says nothing changed, my clothes say something else. (Waga mówi, że nic się nie zmieniło, ubrania mówią co innego.)
- After a workout my head is clear for two hours. (Po treningu mam jasną głowę przez dwie godziny.)
Opis samopoczucia to jedna z trudniejszych rzeczy w obcym języku. Trening na własnym ciele daje konkret, którego brakuje w abstrakcyjnych ćwiczeniach.
Wymówki, przerwy i powroty
- I stopped in December and I never came back. (Przestałem w grudniu i nigdy nie wróciłem.)
- Work was crazy, so the gym was the first thing to go. (W pracy był chaos, więc siłownia poszła jako pierwsza.)
- I pay for the membership and I do not use it. (Płacę za karnet i z niego nie korzystam.)
- This week I will go, I promise myself every Monday. (W tym tygodniu pójdę, obiecuję sobie w każdy poniedziałek.)
- After the holiday I always need two weeks to restart. (Po urlopie zawsze potrzebuję dwóch tygodni na restart.)
- Motivation comes and goes, the calendar stays. (Motywacja przychodzi i odchodzi, kalendarz zostaje.)
Ostatnie zdanie działa też jako opis nauki języka. Ten sam mechanizm opisuję w tekście o porannej kawie z angielskim, gdzie rytuał wygrywa z zapałem.
Kontuzje i wizyty u specjalisty
- I hurt my back lifting something heavy. (Nadwyrężyłem plecy, podnosząc coś ciężkiego.)
- My knee hurts when I go down the stairs. (Kolano boli mnie przy schodzeniu ze schodów.)
- The physio gave me exercises and I do half of them. (Fizjoterapeuta dał mi ćwiczenia i robię połowę.)
- I was out for six weeks and I lost everything. (Byłem wyłączony na sześć tygodni i straciłem całą formę.)
- Now I warm up, because I learned the hard way. (Teraz się rozgrzewam, bo nauczyłem się na własnej skórze.)
- It is better, but it is not one hundred percent. (Jest lepiej, ale nie jest w stu procentach dobrze.)
Jedzenie, dieta i suplementy
- I eat more protein now and I feel the difference. (Jem teraz więcej białka i czuję różnicę.)
- I cook on Sunday for the whole week. (Gotuję w niedzielę na cały tydzień.)
- I stopped drinking alcohol during the week. (Przestałem pić alkohol w tygodniu.)
- No sugar for one month, then one weekend and it was over. (Miesiąc bez cukru, potem jeden weekend i koniec.)
- This works for me, it does not have to work for you. (U mnie to działa, u Ciebie nie musi.)
- I drink three coffees before noon, that is my main problem. (Piję trzy kawy przed południem, to mój główny problem.)
Rozwinięcie tego wątku znajdziesz w tekście o jedzeniu i restauracjach, gdzie ten sam temat wraca od strony przyjemności.
Sen, stres i regeneracja
- I sleep six hours and I know it is not enough. (Śpię sześć godzin i wiem, że to za mało.)
- I look at my phone in bed, that is the whole problem. (Patrzę w telefon w łóżku, na tym polega cały problem.)
- My watch tells me my sleep was bad, thank you very much. (Zegarek mówi mi, że spałem źle, bardzo dziękuję.)
- A walk after work does more than an hour at the gym. (Spacer po pracy daje więcej niż godzina na siłowni.)
- I need one day a week with no plans. (Potrzebuję jednego dnia w tygodniu bez planów.)
- Stress goes to my shoulders, always. (Stres zawsze idzie mi w barki.)
Na siłowni za granicą
- Are you using this machine? (Korzystasz z tej maszyny?)
- Could you show me how this works? (Mógłbyś pokazać, jak to działa?)
- How many sets do you have left? (Ile serii Ci zostało?)
- Can I work in with you? (Mogę ćwiczyć na zmianę z Tobą?)
- Do I need to book the class in advance? (Muszę rezerwować zajęcia z wyprzedzeniem?)
- Is there a towel policy here? (Jest tu zasada dotycząca ręczników?)
Sześć zdań wystarczy na każdy klub na świecie. To jest ten rodzaj języka, który zamienia wyjazd służbowy z ćwiczenia z przetrwania w zwykły tydzień.
Rozmowa o formie z zespołem
- We have a step challenge at work and I am losing. (Mamy w pracy wyzwanie na kroki i przegrywam.)
- Three people from my team run marathons, I avoid them. (Trzy osoby z mojego zespołu biegają maratony, unikam ich.)
- We do a walking meeting once a week. (Raz w tygodniu robimy spotkanie na spacerze.)
- Our office gym is open, and always empty. (Nasza firmowa siłownia jest otwarta i zawsze pusta.)
- After lunch I need a walk, not another call. (Po lunchu potrzebuję spaceru, nie kolejnej rozmowy.)
- Sitting eight hours a day is the real problem. (Siedzenie osiem godzin dziennie to prawdziwy problem.)
Temat wyzwań firmowych łączy się z rozmowami opisanymi w tekście o narzekaniu i codziennych irytacjach, gdzie ćwiczysz mówienie o tym, co Cię męczy.
Mini dialog w szatni
Ktoś: Do you come here often? Ty: Three times a week, usually before work. Ktoś: That is discipline. Ty: Not really. If I go home first, I stay on the sofa. Ktoś: Same for me. What do you train today? Ty: Back and shoulders. And then twenty minutes on the bike, because I hate running.
Ćwiczenie na dziesięć minut
Opisz swój tydzień pod kątem ruchu: co robisz, kiedy i dlaczego czasem odpuszczasz. Trzy zdania na każdy element.
Potem opowiedz historię jednej przerwy w treningach i jednego powrotu. Ta struktura jest identyczna z opowieścią o nauce języka, więc ćwiczysz dwa tematy naraz.
Na koniec przygotuj trzy pytania, które zadasz komuś o jego formę. Jeśli chcesz połączyć wątek ze stylem i ubraniami, zajrzyj do tekstu o modzie i butach.