20 słówek na siłownię po angielsku, od karnetu do treningu

Siłownia to miejsce, gdzie polski i angielski już się wymieszały. Mówimy o seriach, powtórzeniach i cardio, ale w rozmowie z obcokrajowcem na sali wychodzi, że połowa tych słów funkcjonuje u nas w formie, której nikt nie rozpozna.

Do tego dochodzą sytuacje czysto praktyczne: zapisanie się, zapytanie o wolny sprzęt, prośba o asekurację. Każda z nich ma swój utarty zwrot, którego nie da się zbudować z ogólnego angielskiego.

Poniższe dwadzieścia słów obejmuje formalności, sprzęt, sam trening i rozmowę o efektach.

Dlaczego akurat te słowa mają znaczenie

Pierwszy powód to bezpieczeństwo i wygoda. Zdanie are you using this albo could you spot me rozwiązuje sytuację, w której inaczej stoisz i czekasz. Na siłowni to codzienność, a nie wyjątek.

Drugi powód to rozmowa o formie, która jest zaskakująco częstym tematem small talku w międzynarodowym zespole. Sore, rest day i plateau to słowa, którymi opisuje się postęp i zmęczenie, i przydają się także poza salą treningową.

20 słówek w czterech grupach

Cztery grupy: formalności, sprzęt, trening i efekty.

Formalności

Pięć słów potrzebnych przy zapisach i w recepcji.

• membership: karnet, członkostwo. Nie mów ticket, na siłowni zawsze membership.
  How much is a monthly membership?
• sign up: zapisać się. Czasownik złożony, standard przy rejestracji.
  I would like to sign up for three months.
• induction: szkolenie wprowadzające. W Wielkiej Brytanii często obowiązkowe.
  Do I need an induction first?
• locker: szafka. Locker room to szatnia.
  Are the lockers free to use?
• peak hours: godziny szczytu. Wpływa na cenę karnetu i tłok na sali.
  It is packed during peak hours.

Sprzęt

Słowa, których potrzebujesz, żeby zapytać o cokolwiek na sali.

• weights: ciężary. Free weights to wolne ciężary, w odróżnieniu od maszyn.
  The free weights are over there.
• dumbbell: hantla. Barbell to sztanga.
  Could you pass me those dumbbells?
• bench: ławka. Bench press jako nazwa ćwiczenia.
  Are you using this bench?
• treadmill: bieżnia. Wymowa tredmil.
  All the treadmills are taken.
• mat: mata. Do rozciągania i ćwiczeń na podłodze.
  Where can I find a mat?

Trening

Pięć słów opisujących to, co faktycznie robisz.

• set: seria. Three sets of ten to standardowy zapis.
  I do four sets of eight.
• reps: powtórzenia. Skrót od repetitions, w mowie zawsze reps.
  How many reps are you doing?
• spot: asekurować. Could you spot me to gotowa prośba.
  Could you spot me on this set?
• warm up: rozgrzewka. Cool down to schłodzenie po treningu.
  I always warm up for ten minutes.
• work out: trenować. Jako czasownik dwa wyrazy, jako rzeczownik workout.
  I work out three times a week.

Efekty

Ostatnie pięć słów przydaje się także poza siłownią.

• sore: obolały po treningu. To samo słowo co przy gardle, inny kontekst.
  My legs are sore from yesterday.
• rest day: dzień bez treningu. Element planu, nie odpuszczenie.
  Sunday is my rest day.
• gains: przyrost formy albo masy. Potoczne, bardzo częste w środowisku siłowni.
  He has made serious gains this year.
• plateau: zastój w postępach. To samo pojęcie funkcjonuje w nauce języka.
  I have hit a plateau with my training.
• consistency: regularność. Najczęstsza odpowiedź na pytanie o sekret efektów.
  Consistency matters more than intensity.

Trzy błędy, które słychać najczęściej

Mówienie I make sport
Kalka z polskiego uprawiać sport. Po angielsku mówi się I do sport, I play football albo I work out. Konstrukcja z make brzmi jak dosłowne tłumaczenie i natychmiast to słychać.

Series zamiast sets
Polskie seria kusi do użycia series, ale na siłowni mówi się wyłącznie sets. Series w angielskim dotyczy serialu albo ciągu zdarzeń, a nie treningu.

Training używane jako rzeczownik o własnym treningu
Training w angielskim najczęściej znaczy szkolenie zawodowe. O sesji na siłowni mówi się workout albo session. I had a good training brzmi jak relacja z kursu w pracy.

Jak zapamiętać te słówka na stałe

Lista przeczytana raz znika w ciągu dwóch dni. Poniżej krótki tryb pracy, który sprawdza się u dorosłych uczących się między jednym a drugim spotkaniem.

1. Wybierz pięć słów, nie dwadzieścia. Te, które opisują sytuację, w której znajdziesz się w najbliższym tygodniu. Reszta poczeka.
2. Zbuduj własne zdanie do każdego. Nie przepisuj przykładu z tabeli, tylko wstaw swoje realia: swoje miasto, swoją firmę, swoje nazwisko.
3. Powiedz je na głos pięć razy. Cicho, do siebie, przy kawie. Chodzi o to, żeby usta wykonały ruch, a nie żeby oczy przeczytały tekst.
4. Wróć do nich po dwóch dniach i po tygodniu. Dwa krótkie powtórzenia w odstępach robią więcej niż godzina wkuwania jednego wieczoru.
5. Użyj ich w rozmowie z człowiekiem. To jedyny krok, który zamienia słowo bierne w słowo aktywne. Bez niego zostaje rozpoznawanie, a nie mówienie.

Jak sprawdzić, czy te słowa są już Twoje

Test jest prosty i zajmuje trzy minuty. Zasłoń kolumnę z angielskim w tabeli poniżej i przejdź po polskich znaczeniach, mówiąc na głos angielski odpowiednik. Nie w myślach, na głos.

Słowo, które przychodzi w mniej niż dwie sekundy, jest Twoje. Takie, nad którym się zastanawiasz, jest wciąż bierne i w rozmowie nie wyjdzie, bo tam nie ma dwóch sekund do namysłu. Właśnie ta różnica, a nie liczba przeczytanych list, decyduje o tym, czy mówisz swobodnie.

Jeśli po pierwszym podejściu wyjdzie Ci pięć słów na dwadzieścia, to normalny wynik. Wróć do listy po dwóch dniach, a potem po tygodniu, i sprawdź, ile z nich zostało.

Tabela: wszystkie 20 słówek w jednym miejscu

Wydrukuj, zrób zrzut ekranu albo przepisz do notatek w telefonie. Kolumna z przykładem jest ważniejsza niż samo tłumaczenie, bo to zdanie, a nie słowo, wychodzi z ust w rozmowie.

Co dalej

Jeśli chcesz iść dalej w tym temacie, zajrzyj do tekstów o rozmowie o siłowni i wellness, small talku po angielsku oraz zastoju na poziomie B1 i B2.

Kolejne listy z tej samej serii: o pieniądzach i banku po angielsku i o samochodzie po angielsku. Każda zbudowana tak samo, więc jeśli ten format Ci odpowiada, następna zajmie Ci już tylko kilka minut.

Jeśli chcesz przećwiczyć te słowa na głos i usłyszeć, gdzie gubisz się w rozmowie, umów bezpłatną konsultację albo zrób test bariery językowej. To 20 minut online, bez zobowiązań.

Źródła i badania

• Nation, I. S. P. (2001). Learning Vocabulary in Another Language. Cambridge University Press.
• Boers, F., Eyckmans, J., Kappel, J., Stengers, H. & Demecheleer, M. (2006). Formulaic Sequences and Perceived Oral Proficiency. Language Teaching Research, 10(3), 245-261.
• Laufer, B. & Hulstijn, J. (2001). Incidental Vocabulary Acquisition in a Second Language: The Construct of Task-Induced Involvement. Applied Linguistics, 22(1), 1-26.
• DeKeyser, R. M. (2007). Skill acquisition theory. W: B. VanPatten & J. Williams (red.), Theories in Second Language Acquisition (s. 97-113). Routledge.